Bagaimana Mencegah Penularan Virus seperti COVID-19?
Dunia sedang digemparkan dengan hadirnya virus COVID-19 yang merebak ke seluruh dunia.
Sampai detik blog ini dibuat, sebanyak 8.882 kasus sudah terkonfirmasi di Indonesia dengan 7.032 pasien dirawat di rumah sakit, 743 pasien meninggal dunia dan 1.107 pasien dinyatakan sembuh.
Penyebaran covid-19 di Indonesia ini memiliki kasus terbanyak di wilayah DKI Jakarta sebanyak 3.798 kasus terkonfirmasi.
Sejak penyebaran virus COVID-19 bulan Desember 2019 di Wuhan, China virus ini terus meluas dan menyebabkan pandemi hampir di seluruh wilayah dunia. Dan mendatangkan kecemasan serta mempengaruhi segala aspek di kehidupan manusia.
Oleh sebab itu, pencegahan penularan dapat dilakukan dengan beberapa langkah dan sebenarnya bagaimana mempertahankan kondisi tubuh kita agar tidak terserang virus ini?
Sebagaimana diketahui covid-19 menyebar lewat droplets saluran napas dan masa inkubasi nya adalah selama 2-14 hari. Dan menunjukkan gejala-gejala seperti demam, batuk, kesulitan bernapas, nyeri otot, dan kelelahan.
Lalu selain langkah-langkah pencegahan diatas seperti mencuci tangan dan menggunakan masker, hal-hal apa saja yang perlu kita lakukan untuk mencegah/memproteksi diri kita dari serangan virus covid-19 ini?
Hal yang paling mendasar adalah segala infeksi virus termasuk covid-19 ini menyerang sel tubuh kita dan akan mengaktifkan antibodi/sistem kekebalan kita. Ilustrasi singkatnya seperti ini:
Ilustrasi ini adalah saat virus berhasil memperbanyak dirinya di dalam sel dan melakukan replikasi. Untuk mencegah hal tersebut kita memiliki antibodi yang menyerang infeksi virus tersebut. Sehingga tubuh kita akan terbebas dari infeksi virus. Ada 7 cara untuk meningkatkan sistem imun kita:
1. Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik sebanyak 1x sehari membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita dapat mengonsumsi dalam bentuk suplemen/yoghurt
2. Mengonsumsi makanan dengan diet seimbang
Konsumsilah makanan dengan komponen lengkap (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral) dengan diet seimbang tubuh kita akan tetap terjaga daya tahannya.
3. Perbanyak minum air putih
Tubuh kita sebagian besar terdiri atas cairan, untuk dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita akan air kita harus cukup asupan air putih sebanyak 8-9 gelas per hari atau sekitar 2lt sehari
4. Rajin mencuci tangan dan menyediakan hand sanitizer
Cara satu ini sebenarnya adalah cara dalam mencegah infeksi virus covid-19 masuk ke dalam tubuh kita. Dengan rajin mencuci tangan dan selalu sedia hand sanitizer kita dapat mencegah masuknya virus ke dalam tubuh kita.
5. Berjemurlah rutin setiap pagi
Dengan berjemur tubuh kita akan selalu kaya akan asupan vitamin D karena tubuh kita memerlukan sinar matahari untuk mengubah bentuk tidak aktif vitamin D menjadi aktif. Dengan tinggi nya kadar vitamin D, selain untuk kesehatan tulang ia juga baik untuk sistem imun tubuh.
6. Berolahraga rutin setiap hari
Dengan berolahraga sistem imun tubuh pasti akan meningkat. Dengan meningkatkan kadar hormon endorphin, selain membawa rasa bahagia olahraga dapat mendorong pembentukan sistem imun tubuh lebih baik.
7. Istirahat yang cukup
Pentingnya istirahat sangat dianjurkan karena dengan istirahat kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita karena tubuh membutuhkan energi lebih dalam membuat daya tahan tubuh yang lebih kuat.
Makanan apa saja yang bisa dijadikan pedoman untuk menjaga sistem imun? berikut referensinya: Selalu jaga kesehatan ya guys karena sistem imun kita butuh bantuan kalian juga loh! keep healthy guys! :)
Sampai detik blog ini dibuat, sebanyak 8.882 kasus sudah terkonfirmasi di Indonesia dengan 7.032 pasien dirawat di rumah sakit, 743 pasien meninggal dunia dan 1.107 pasien dinyatakan sembuh.
Penyebaran covid-19 di Indonesia ini memiliki kasus terbanyak di wilayah DKI Jakarta sebanyak 3.798 kasus terkonfirmasi.
Sejak penyebaran virus COVID-19 bulan Desember 2019 di Wuhan, China virus ini terus meluas dan menyebabkan pandemi hampir di seluruh wilayah dunia. Dan mendatangkan kecemasan serta mempengaruhi segala aspek di kehidupan manusia.
Oleh sebab itu, pencegahan penularan dapat dilakukan dengan beberapa langkah dan sebenarnya bagaimana mempertahankan kondisi tubuh kita agar tidak terserang virus ini?
Sebagaimana diketahui covid-19 menyebar lewat droplets saluran napas dan masa inkubasi nya adalah selama 2-14 hari. Dan menunjukkan gejala-gejala seperti demam, batuk, kesulitan bernapas, nyeri otot, dan kelelahan.
Lalu selain langkah-langkah pencegahan diatas seperti mencuci tangan dan menggunakan masker, hal-hal apa saja yang perlu kita lakukan untuk mencegah/memproteksi diri kita dari serangan virus covid-19 ini?
Hal yang paling mendasar adalah segala infeksi virus termasuk covid-19 ini menyerang sel tubuh kita dan akan mengaktifkan antibodi/sistem kekebalan kita. Ilustrasi singkatnya seperti ini:
Ilustrasi ini adalah saat virus berhasil memperbanyak dirinya di dalam sel dan melakukan replikasi. Untuk mencegah hal tersebut kita memiliki antibodi yang menyerang infeksi virus tersebut. Sehingga tubuh kita akan terbebas dari infeksi virus. Ada 7 cara untuk meningkatkan sistem imun kita:
1. Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik sebanyak 1x sehari membantu meningkatkan daya tahan tubuh kita dapat mengonsumsi dalam bentuk suplemen/yoghurt
2. Mengonsumsi makanan dengan diet seimbang
Konsumsilah makanan dengan komponen lengkap (karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral) dengan diet seimbang tubuh kita akan tetap terjaga daya tahannya.
3. Perbanyak minum air putih
Tubuh kita sebagian besar terdiri atas cairan, untuk dapat memenuhi kebutuhan tubuh kita akan air kita harus cukup asupan air putih sebanyak 8-9 gelas per hari atau sekitar 2lt sehari
4. Rajin mencuci tangan dan menyediakan hand sanitizer
Cara satu ini sebenarnya adalah cara dalam mencegah infeksi virus covid-19 masuk ke dalam tubuh kita. Dengan rajin mencuci tangan dan selalu sedia hand sanitizer kita dapat mencegah masuknya virus ke dalam tubuh kita.
5. Berjemurlah rutin setiap pagi
Dengan berjemur tubuh kita akan selalu kaya akan asupan vitamin D karena tubuh kita memerlukan sinar matahari untuk mengubah bentuk tidak aktif vitamin D menjadi aktif. Dengan tinggi nya kadar vitamin D, selain untuk kesehatan tulang ia juga baik untuk sistem imun tubuh.
6. Berolahraga rutin setiap hari
Dengan berolahraga sistem imun tubuh pasti akan meningkat. Dengan meningkatkan kadar hormon endorphin, selain membawa rasa bahagia olahraga dapat mendorong pembentukan sistem imun tubuh lebih baik.
7. Istirahat yang cukup
Pentingnya istirahat sangat dianjurkan karena dengan istirahat kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita karena tubuh membutuhkan energi lebih dalam membuat daya tahan tubuh yang lebih kuat.
Makanan apa saja yang bisa dijadikan pedoman untuk menjaga sistem imun? berikut referensinya: Selalu jaga kesehatan ya guys karena sistem imun kita butuh bantuan kalian juga loh! keep healthy guys! :)
0 Response to "Bagaimana Mencegah Penularan Virus seperti COVID-19?"
Post a Comment